护颈椎!白领要掌握几招“上上策”

2016-01-15 13:23
摘要:
护颈椎!白领要掌握几招“上上策”

大发888网页版老虎机 www.asraistyle.com   颈椎病的发生主与缺乏锻炼、慢性劳损、急性损伤未彻底治疗、姿势错误、锻炼不正确有关,白领阶层就是典型的颈椎病“集体户”。防止这几类颈椎病的发生,不是医生说了算,而是掌握在“集体户”手中。专家提醒,大发888网页版老虎机,正确、有效的针对性锻炼才是防病的“上上”。

  人三分之一的时间都在床上度过,所以枕头、床垫对颈肩保很重。首先床垫不能太软,枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头,侧卧时可相对高些),大发888网页版老虎机 大发888网页版老虎机,最好是中间凹两边高的枕头。

   3.床具不求贵的,大发888网页版老虎机 大发888网页版老虎机,只要合适的。

   1.行得正,坐得直。

  长期坐姿低头伏案工作,对颈椎的劳伤特别明显。所以,即使再忙,每隔一小时就要起来活动10分钟,喝水、远眺、上厕所都可以。有研究发现,正常人坐或站立1小时颈、腰曲变直,弓步站立15分钟,颈、腰曲恢复。

   2.一个姿势不超过一小时。

  从小家人就教育,坐有坐相,站有站相,这确实很有道理。平衡和放松是肩颈、脊椎的最爱,窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让肩颈很不舒服。


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